Natjecateljski tenis

Najvažnija djelatnost kluba nakon popularizacije tenisa je stvaranje što boljih uvjeta za natjecateljski pogon i rad s nadarenim juniorima selektiranim iz programa teniske škole.
Kroz višegodišnje iskustvo u radu s igračima svih stupnjeva znanja možemo reći da su nam poznati svi uvjeti i problemi u razvoju svakog natjecatelja.
 
1. SPONZORI, RANG LISTE

Poznato je da su "materijalni problemi" u današnjem tenisu jedan od glavnih razloga zašto se sve manje djece i roditelja odlučuje za profesionalno bavljenje tim sportom. Sponzori bili to najčešće roditelji ili poduzeća traže brze rezultate kako bi opravdali svoja ulaganja. Već u najmlađim kategorijama javljaju se stalni pritisci na igrače (koji nisu emocionalno zreli) i na trenere koji pokušavaju dugoročno programirati trening. Iz tog razloga dešava se da treneri odustanu od dugoročnih ciljeva, a mladi natjecatelji su prisiljeni igrati veliki broj turnira zbog pozicija na rang listama kako bi se što prije opravdala uložena sredstva.
Na treninzima prevladavaju većinom situacijski i taktički dijelovi prednatjecateljske faze a zanemaruju se ostali segmenti pripreme.
Posljedica takvog načina rada je da naši  juniori u kategorijama 14-18g. nisu u mogućnosti konkurirati tehnički, kondicijski i mentalno kompletnim  vršnjacima iz drugih zemalja što dovodi do gubitka motivacije za daljnje treniranje, a i do gubitka sponzora.

2. CILJEVI NAŠIH PROGRAMA :

a) PROFESIONALNI PRISTUP

b) RJEŠAVANJE NOVČANOG PROBLEMA KROZ TIMSKI RAD


Naš cilj je omogućiti svakom natjecatelju kompletno usavršavanje u svim segmentima teniske igre i to od samog početka ozbiljnih treninga.
Velika pažnja se obraća na karakteristike rasta i razvoja svakog natjecatelja i rad na određenim sposobnostima koje se mogu najefikasnije trenirati u određenoj dobi.
U modernom tenisu su te sposobnosti od izuzetne važnosti, tako da se prilikom dugoročnog programiranja treninga  njihov razvoj mora staviti na  mjesto  ispred natjecateljskih rezultata mlađih dobnih skupina.

Tablica I
Parametri trenažnog rada:

USMJERENOST
TRENAŽNOG
RADA

PARAMETRI

9- 10g

11-12g

13-14g

15-16g

17-18g

1. UKUPNI
GODIŠNJI OPSEG
TRENAŽNOG RADA

Sati

350

500

650

900

1200

1.1 Višestrana i
bazična priprema

Sati

%

162

46,3

166

33,2

170

26,1

180

20,0

170

14,2

1.2 Specifična i
situacijska
priprema

Sati

%

26

7,4

50

10,0

68

10,5

160

17,6

216

18,0

1.3 Učenje i
usavršavanje
tehničkih i
taktičkih znanja

Sati

%

150

42,9

268

53,6

370

56,9

510

56,8

756

63,0

1.4. Teorijska
priprema

Sati

%

12

3,4

16

3,2

42

6,5

50

5,6

58

4,8

 
Turniri za kategorije do 12 g. trebali bi biti motivacijskog karaktera ili pokaznog u cilju kontrole trenažnog procesa.
U toj dobi su osim kvalitetno izrađenog programa pripreme, veoma važni momčadski sistemi treniranja i natjecanja.
Iz tog razloga uvijek nam je bilo neophodno okupiti tim natjecatelja podjednake dobne starosti.
Uz zajedničko treniranje i odlaske na turnire organiziraju se redoviti teniski kampovi- pripreme u suradnji sa drugim klubovima.
Natjecatelji na kampovima osim grupnih treninga i sparing mečeva s igračima različitog stila igre  odrađuju liga-sistem mečeve protiv „suparničkog“ kluba.
Takvo momčadsko međuklupsko natjecanje je motivacijski veoma korisno.
Prednosti timskog načina rada su višestruke:
o    1. Pozitivna konkurencija
o    2. Rješavanje novčanih problema
o    3. Veća tolerancija na trenažni proces
o    4. Lakši pristup sponzorima
 
Općenito je mišljenje (vjerojatno uzrokovano medijima) da se u tenisu može uspjeti samo uz velika financijska sredstva. Zbog tog netočnog razloga roditelji nisu sigurni da li uopće dopustiti svojoj djeci "ozbiljnije" treninge.
Uz pravilan programiran pristup te isključivo uz  timski rad (više polaznika istog godišta) u suradnji sa klubom i sponzorima svakom natjecatelju mogu se osigurati uvjeti za prelazak u profesionalni tenis. Naravno puno toga ovisi o vanjskim faktorima te sposobnosti polaznika za kvalitetan "rad" - kao i u svakom drugom sportu.

3. RAD

a) Natjecatelj –tip 1

Sistem rada bazira se na postepenoj  izgradnji svakog natjecatelja u kompletnog igrača sa savladanim svim segmentima igre na terenu i izvan njega.
Najvažniji cilj trening-sistema je priprema natjecatelja tipa 1 za prijelaz u profesionalni tenis.
 
U početku natjecateljskog treninga najviše se pažnje posvećuje:
- Pravilnoj tehničkoj izvedbi svih udaraca
- Motoričkim sposobnostima (koordinacija, fleksibilnost, izdržljivost, snaga, agilnost, brzina)
- Radnim navikama
 
Razvojem stupnja igračkog znanja svaki
natjecatelj se upoznaje sa ostalim segmentima:

1. Periodizacija treninga
2. Plan igre, strategija i taktika
3. Individualni stil igre
4. Psihologija (Mentalna spremnost)
5. Kondicijski trening
6. Nutricionizam
7. Farmakologija
8. Vanjski faktori
9. Prijelaz u profesionalni tenis
 
Pojednostavljena objašnjenja osnovnih segmenata igre:

1. Periodizacija treninga kao najvažnija stavka ima posebno mjesto u radu sa svakim natjecateljem.
U našem sistemu rada razvoj tehničkih, taktičkih, mentalnih i motoričkih sposobnosti je kontroliran i planiran od samih početaka ozbiljnog treniranja.
 
Periodizacija treninga daje sljedeće prednosti:
- Igrač dostiže vrh natjecateljske forme u najvažnijem dijelu sezone
- Igrač i trener imaju uvid i kontrolu u postizanju tempirane forme
- Rad na treningu je efikasniji
- Ciljevi su unaprijed određeni
- Rizik od pretreniranosti i ozljeda je smanjen
- Raznovrsnost i kontrola treninga doprinosi motivaciji za rad

2. Strategija i taktika
Cilj je naučiti igrače da nikad ne bi trebali ulaziti u meč bez plana igre i da je pristup načinu na koji se igra mnogo važniji od rezultata meča.
Svaki igrač se upoznaje sa razlikom između plana igre, strategije i taktike te njihovoj primjeni.

3. Razvoj individualnog stila igre najviše ovisi o funkcionalno - mentalnim osobinama igrača i tehničkim karakteristikama udaraca.
Igrač bi trebao znati da je individualni stil igre vezan uz plan igre.
Ovisno o individualnom stilu protivnika i podlozi na kojoj se igra svaki igrač bi trebao imati unaprijed isplaniranu strategiju meča uzimajući u obzir prednosti i nedostatke svakog stila.
 
Neki tipovi igrača po individualnom stilu:
- Igrač osnovne linije:  Nadal, Moya, Ferrer, Verdasco…
- Igrač mreže: Karlovic, Ivanišević, Rafter, Henman, Dent, Ančić…
- Igrač osnovne linije "tip 2" - "counterpuncher": Murray, Davydenko, Agassi, Clement, Coria, Simon, Baghdatis, Hingis...
- Igrač "snage" - "power player": Roddick, Gonzales, Tsonga, Soderling, Venus i Serena Wiliams, Sharapova, Davenport…
- Svestran igrač - "all-round player": igrač za sve podloge sa sposobnošću mijenjanja stila ovisno o situaciji: Federer, Ljubičić, Čilić, Nalbandian, Del Potro, Henin-Hardenne, Sampras…
- "Junk baller": Santoro
- Obrambeni igrač: zastarjeli tip igrača koje još nalazimo u mlađim dobnim kategorijama.

4. Psihologija (mentalna spremnost)
Najvažniji ciljevi su postizanje emocionalne stabilnosti, koncentracije i samo-motivacije u stresnim situacijama.
Kod početka intenzivnijih natjecanja kod svakog igrača je neophodno izraditi njegov trenutačni mentalni profil kroz jednostavne testove kako bi se moglo ustvrditi kojim mentalnim karakteristikama treba posvetiti posebnu pažnju.
Svaki igrač se upoznaje sa osnovnim tehnikama izgradnje mentalnih karakteristika.
Ovaj segment igre je u večini slučajeva presudan!
 
Osnovne mentalne karakteristike:
- Motivacija
- Koncentracija
- Samopouzdanje
- Borbenost
- Emocionalna stabilnost
- Samostalnost
    
 
5. Kondicijski trening
Kroz planirani trening kondicijske pripreme svaki igrač dobiva saznanje o specifičnim vježbama za razvoj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti koje su danas postale presudan faktor uspjeha u vrhunskom natjecateljskom tenisu.
 
Tipovi vježbi i doziranje su prilagođeni svakom igraču uzimajući u obzir njegovo inicijalno stanje, rasporede turnira i kronološku dob.

   
 
Važnost kondicijske pripreme u tenisu ovisno o dobi igrača prema Schonbornu:
 

 

Starost

Kondicijska

priprema

Tenis

Turniri

Sati tenis/kondicija

tjedno

8-10g

50%

45%

5%

5/5

10-13g

35%

45%

20%

7/5

13-16g

30%

35%

35%

10/5

16-18g

30%

30%

40%

15/5


6. Nutricionizam

Cilj je svakog igrača upoznati sa:
- Općim principima zdrave prehrane ovisno o tipu
- Regulacijom tjelesne težine
- Popunjavanjem rezervi energije za vrijeme trenažnog procesa prije turnira
- Prehranom neposredno prije i za vrijeme turnira
- Uzimanjem tekućine za vrijeme treninga i turnira
Izbor je velik ali....

 

7. Farmakologija

Igrač se mora upoznati sa dozvoljenim osnovnim lijekovima, pripravcima i dodacima prehrani te njihovom utjecaju na tijelo za vrijeme treninga (meča) ili odmora.
Također je važno znati koje su štetne posljedice na zdravlje kod uzimanja nedozvoljenih stimulativnih sredstava ili primjenom takvih metoda.

 

8. Vanjski faktori

Znatne i odlučujuće probleme u razvoju većine natjecatelja mogu uzrokovati vanjski faktori.
Igrač ih treba na vrijeme prepoznati i zajedno sa svojim stručnim timom (roditelji, trener...) riješiti.
Osnovni ograničavajući vanjski faktori su:
- Odnos trener- igrač- roditelj
- Novac
- Školovanje
- Sponzori - menadžeri
- Putovanja
 

9. Prijelaz u profesionalni tenis
Prijelaz u profesionalni tenis podrazumijeva pripremu igrača na nove uvjete, pritisak rezultata i daleka putovanja.
Juniorski igrač već u kvalifikacijama turnira nižeg ranga igra s odličnim protivnicima dužeg iskustva, a tek nakon tri do četiri dobivena takva meča ulazi u glavni turnir gdje ga u prvim kolima vjerojatno očekuju nositelji.
Za daljnji uspješan razvoj presudno je u tom trenutku imati izgrađen pravilan mentalni stav i poznavati tehnike relaksacije.
To je faza kada se igraču osigurava trener sa tour
iskustvom koji često ima i višestruku ulogu:
- Sparing partner
- Coach
- Vozač
- Prevoditelj , glasnogovornik
- Organizator putovanja i/ili smještaja
- Priručni kondicijski trener, fizioterapeut

b) natjecatelj-tip 2
Većina djece koja dovoljno rano i uspješno prođu osnove u tečajevima teniske škole žele napredovati u igri kroz natjecanja na turnirima u organizaciji TSBIH.
Problem se javlja kad trener pred roditelje i igrače postavi zahtjevan plan treninga za sljedeće višegodišnje razdoblje koji nije prihvatljiv iz više razloga (vrijeme, škola, dodatne aktivnosti..).
U tom slučaju postavljaju se drugi ciljevi i prelazak u profesionalni tenis prestaje biti prioritet.
Glavni cilj igrača tipa 2 je savladavanje svih dijelova tehničko-taktičko-kondicijske pripreme i konkurentnost kao natjecatelj  na važnijim državnim natjecanjima.
Sa prelaskom seniorski tenis taj igrač može postati aktivni sudionik u seniorskim ligaškim međuklupskim natjecanjima i eventualno pokušati igrati ITF-turnire nižeg ranga. Ponekad se i takavim pristupom može se napraviti solidna karijera jer je psihološki faktor smanjen.
Nakon ili za vrijeme igračkog staža može upisati tečaj za trenera, a uz to se sam financirati kao sparing partner naprednim juniorima i premijama od ligaških mečeva. Za one dovoljno dobre u engleskom jeziku postoji mogućnost dobivanja sportskih stipendija na prestižnim američkim koleđima.
Rad sa natjecateljem tipa 2 je isti kao i za tip 1 ali više prilagođen vanjskim faktorima.

4. INDIVIDUALNI TRENING
Uzimajući u obzir da je svaki natjecatelj jedinstven po svojim psihološkim karakteristikama, toleranciji na naporan trenažni proces, po životnom stilu i ciljevima, uz zajedničke timske treninge individualan rad u tenisu je od izuzetne važnosti.
Pri tome se vodi računa o dobi natjecatelja i njegovoj sposobnosti za prihvaćanje takvog tipa treninga.

5. DRIL ILI IGRA?
Pokazalo se da nakon što se uzmu u obzir svi specijalizirani dijelovi teniske igre da je najbolji trening simulirana meč situacija a to vodi do osnovnog principa našeg rada.
Uvijek smo pokušavali  što manje upotrebljavati dril ("mrtvu loptu") kao način individualnog treninga.
Jedino u početnom stupnju razvoja kada je potrebna korekcija tehnike određenog udarca i kasnije u pripremnom periodu ili u grupnim treninzima dril je neophodan.
Cilj nam je na svakom treningu što bolje simulirati situacije koje se javljaju na mečevima, a eventualne manje tehničke greške ispravljati kroz posebne zadatke i hendikep poene (sintetička metoda).
Često se dešava da je takav tip treninga zahtjevniji nego stvarna situacija na turniru.
Takav način rada se dodatno pojačava u prednatjecateljskom periodu.

6. PONAVLJANJA
Uzimajući u obzir sve detalje periodizacije treninga i natjecanja (megaciklusi, makrociklusi, mezociklusi, mikrociklusici, pripremni period, prijelazni period, prednatjecateljki period, oporavak, višestrane pripreme, bazične, specifične…) jedan od glavnih uvjeta za uspjeh je izgrađena navika ponavljanja određene vježbe.
Razlog je vrlo jednostavan - stvoriti jedan ili dva "killer" udaraca oko kojih se gradi igra.
Svi ostali segmenti igre se ne zanemaruju ali su manje važni i podređeni su izgradnji "killer" udarca.
Pokazalo se da većina igrača koji nisu na vrijeme mentalno pripremljeni na takav trening kasnije nisu u mogućnosti razviti igru u kojem pozitivan rezultat ponajprije ovisi o vlastitoj izvedbi.
Prilikom izgradnje navike ponavljanja vodimo računa o kronološkoj dobi i motivacijskoj spremnosti koje su različite ovisno o mentalnom tipu.
Nakon višegodišnjeg rada sa natjecateljima i stručnog usavršavanja, možemo reći da imamo sistem  koji omogućuje maksimalno pojednostavljen način usavršavanja jakih strana i/ili ispravljanja tehničko-taktičkih nedostataka.
Uz takav direktan pristup problemima u igri želja nam je da svaki igrač što prije nauči samo-korekciju tehnike udaraca, a uz to i načine samostalnog savladavanja mentalnih prepreka na treninzima ili službenim mečevima.


7. GDJE I KAKO TRENIRATI?
Prijavom u tenisku školu našeg kluba svaki polaznik ima mogućnost razvijati se od početnika prema naprednim juniorima, a zatim prema igračima ATP ili WTA ranga. Pri tome je važno da se na vrijeme krene sa specijalizacijom i da se odrede ciljevi razvoja.